Im ersten Training wird ein persönlicher Trainingsplan erstellt. Zudem passt man die Einstellung der Geräte individuell an. Während des ganzen Trainings ist zur Gewährleistung einer korrekten Bewegungsausführung eine Physiotherapeutin oder ein Physiotherapeut anwesend (1:1 – Betreuung).
Trainingsablauf
- Warm up
- Krafttraining an spezifischen Nacken-/ und Rückengeräten
- Mobilisationsübungen
- Funktionelle Übungen für zu Hause
In der Regel beinhaltet ein Aufbautraining 16 Trainingseinheiten (2 x pro Woche = 8 Wochen).
Dauer
| Halswirbelsäule |
20 – 30 Minuten |
| Lenden- / Brustwirbelsäule |
20 – 30 Minuten |
| Lenden- / Brust- / Halswirbelsäule (Kombi) |
40 – 60 Minuten |
Trainingsziele
- Vermeidung eines chronischen Verlaufes der Beschwerden
- Reduktion von Dauermedikation
- Reduktion passiver Behandlungsmassnahmen
- Weniger Absenzen am Arbeitsplatz
- Verbesserung der Lebensqualität
